courir

Le 5 kilomètres d'Allbert est un circuit sans grosses difficultés avec un chemin. Il fait le tour de l'étang.

Il y a eu 135 arrivants, et Colette ne s'est pas bien placée au départ (toujours en arrière) et perdra du temps pour remonter une partie du peloton....

Les temps de passage:

 5' 24 - 5' 38 - 5' 18 - 5' 27 - 5' 25. soit  27' 12

Petit coup de fatigue entre le 3 et le 4 et arrivée en faux plat montant, mais très belle accélération finale.

Hubert

Le onze onze n'est pas une nouvelle séance de VMA.

Pour ce premier footing d'avril nous étions onze coureurs et coureuses et la température était (pas été) de 11 ° C.

3 femmes ce matin. (..... hommes). Un groupe est parti, non pas cueillir le guilledoux, mais courir une distance plus longue, 15.5 kilomètres (gépéessiens) , Maxime s'est encore distngué en coupant court (le parcours de Marie) et nous, nous avons fait le tour de Cachy.

Il y avait du vent pour partir, mais nous l'avions dans le dos au retour. 1 H 07 pour nos 10,4 kilomètres, avec une petite rincette, une douchette pour finir le parcours.

Bien évidemment nous avons couru avec Caramel et Sarah, mais il s'avère que derrière Caramel se cachait Vanille (pourquoi pas Pistache?)....

Demain il y aura le quatre saisons pour Christian, Laurent, Didierp, Thierry, GUISE pour Maxime, Marie-Rose prépare Loeuilly...

Quant à moi, je vais vous souhaiter un week end bon, mais aussi une bonne semaine. En effet je vous laisse vous reposer de mes commentaires et articles bizaroïdes, engagés (on me dit parfois que je ne devrais pas dire ce que je pense), critiques ou élogieux, fatiguants et fastidieux, pendant une semaine puisque je prends le large. Vous n'êtes pas sans savoir que Colette est passée V3 (eh oui) et que les soixante bougies ont été soufflées par soixante convives. A cette occasion, coureurs, amis et amies, familles ont envoyé promener Colette ! en Tunisie. Thalasso et dodo, repos et remise en forme. Avec moi dans les bagages (ou comme porteur de bagages, on m'a dit les deux, mais je ne sais pas encore comment je dois m'y prendre).

Encore un grand merci à Tous! Colette est enchantée (déjà?) elle parle déjà (l'arabe?) de marchander, de faire son souk (on est habitué en France) Elle est déjà dans l'avion, non elle a déjà atterri

Je vous quitte (provisoirement) j'ai des bagages à préparer (mais où est ma cravatte?) des bagages à porter...

Hubert

Séance de 18 H.

Six coureurs ce soir alors que la pluie menace. Seconde sortie pour Valentin bien soutenu par Véronique et un surprenant Maxime venu nous accompagner. Nous avons été rejoint par Marie-Rose et Magali. Notre parcours de ce soir, la grande boucle de 3 kilomètres puis la boucle d'un kilomètre à un rythme soutenu et enfin 500 mètres de récupération en allure très lente. Quelques exercices pour compléter le tout pour faire un plat consistant. Bravo à Valentin pour sa persévérance et à Magali et Véronique pour leur constance.

Séance de 19 H.

les côtes.

Il y avait encore 10 coureurs pour la seconde séance. La température reste à 12° C. Gérald est venu faire un tour avec nous. Pour les côtes changement de lieu: nous avons inauguré le travail rue du gazomètre, cette rue d'où l'on revient de nos footing du samedi. Pour ce jeudi, à quelques jours des courses du week-end, le 4 saisons ou GUISE 2 séries de 5 montées d'environ 150 mètres en accélération, récupération en descendant (face au vent, à couper le souffle), et une récupération d'une minute entre les séries. Nous avons été douchés à la fin de l'exercice.

Il y avait un trio masculin avec Didierb, Maxime et Sylvain, les féminines, Patrick et moi.

La côte n'était pas trop pentue, la récupération difficile à cause du vent, le départ de la montée très agréable, comme poussé (par le vent)...

J'ai relevé mes chronos:

43"39 - 1'15"31 - 45"05 -  1'17"09 -  44"40 -  1'14"50 -  43"91 -  1'15"05 -  41"68 -  1'12"52

58"74

42"85 -  1'14"13 -  46"68 -  1'10"12 -  45"72 -  1'12"38 -  44"69 -  1'11"94 -  38"78 ouf

Samedi, tiens c'est demain, il y aura footing. Guillaume fera de la moto, Didierb prépare ou plutôt peaufine sa préparation marathon ( il parle d'acheter un ballon, dites lui la couleur que vous préférez), Maxime voudrait faire un temps (on ne lui mettra pas la pression... mais il est en forme LE Maxime, alors si le temps...) puis il prendra de la régénération....

Nous sommes fin mars c'est la fin du mois...

Hubert